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春季“湿湿的”咋办?

From:汕头特区晚报录入时间:2016-03-22

  汕头的春季,气候忽冷忽热,潮湿、降雨无法避免,“湿湿”的天气让市民直呼难受。专家提醒,初春乍暖还寒,最近天气虽然逐渐转暖,但倒春寒的余威仍在,日夜温差较大。同时,春季往往湿气重,容易带来各种“湿症”,因此初春养生要做好祛湿工作。
  气候湿寒人体易外感
  据市中医院治未病科吴晓升副主任医师介绍,从中医角度看,气候湿寒较重的情况下,人体易外感,会出现咳嗽、咽炎、痰多等情况。“湿性粘滞”,湿邪致病缠绵难愈,这种感冒不容易被快速治愈。其中一些感冒患者还会出现消化道感染症状,如食欲不振、胃胀、拉肚子等。另外,低气压的潮湿天气,易让人昏昏欲睡,出现疲倦、头昏;一些慢性病如慢性风湿疾病、慢性疼痛、心血管疾病患者的病情也易受到影响而复发或加重;湿疹、接触性皮炎病情也会加重。中医认为脾主湿,因此脾虚的人受到的影响更大,更易出现消化道、呼吸、慢性关节痛等症状。值得注意的是,湿邪从来不是某个季节、某种人的“专利”,它可能潜伏在我们周围,一有机会就“乘虚而入”。
  判断是否“湿身”有方法
  如何判断自己身体是否有湿气呢?吴晓升医师介绍,一是看体感和精神状态。身体湿气重时很容易感到疲倦,甚至刚起床就有全身酸痛、胸闷疲劳、四肢沉重的症状,连情绪也十分低落,头脑都昏昏沉沉的只想睡觉。如果近几天身体并没有明显的病症只是出现这种情况,那么很有可能是体内湿气过重了。少气懒言其实是肺气虚的表现,而脾和肺是有联系的,脾虚一定程度之后就会出现肺气虚的状况了,这时候就要注意除湿了。二看舌苔。健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕、刷牙时感觉恶心是比较常见的湿气重的表现。三看大小便。正常大便是香蕉样软硬适度的金黄色条形。而如果颜色发青、外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现。便秘感强,但是大便又粘又稀,三五张纸反复擦也擦不净。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。体内湿气过重时,小便往往表现为尿不多,甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多,也是湿气重的显现。四看体态。湿气重的人是可能在短期内体重明显增加,还会出现虚胖甚至下肢水肿、腿肚发沉的征兆。五看胃口。脾胃虚弱的人容易在湿热的环境下没有胃口,总是感觉胃胀,吃一点就饱了,甚至消化不良、恶心反胃。
  预防“湿气”有措施
  吴医师表示,市民在日常生活中要注意一些生活细节,让湿邪无处可入。预防体内出现湿气有几种方法。方法一:葱、姜、蒜的妙用。葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料,它们在为我们的菜肴增加味道的同时,还有着不可替代的药用价值。在春天里,万物生发,本身就应该多吃一些葱、姜、蒜,而针对体内的湿气,我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。方法二:薏米加红豆适用范围广。祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以来起作用,红豆就是其中之一。红豆性平,去湿冶丽,味甘酸,有健脾止泻,利水消肿的功效,适用于各类型水肿。薏米,是常用的中药。性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。由此可见,这两种食物的搭配可谓是绝佳的除湿良品。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用,体内湿气重的人应该尝试食用。但是值得注意的是,这两种食物都是利尿的,因此不适宜尿多的人群。方法三:避开“湿”的食物和环境。人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关,经常在潮湿、阴冷的环境中就容易导致湿气入侵体内。因此,对湿气敏感的人,应注意不要穿着潮湿不干的衣服;不要睡在潮湿的地板上,应尽量选择离地面较高的床上;不要长时间暴露在潮湿的环境中。除此以外,还有一些食物会加重体内的湿气最好也不要食用,如:辛辣、海鲜、油腻的食物都尽量少食用,以免加重病情。选择一些清淡的、蔬菜水果类的食物才是解决的好办法。方法四:运动发汗,直接驱散湿气。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人,而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力,这样形成了一种恶性循环,越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的重症。因此,增加体育锻炼是势在必行的,通过运动,是身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来,是最自然也是最有效的办法。
  祛湿“家常菜”有妙处
  吴晓升医师支招,要轻松排毒祛湿,一些“家常菜”也有妙处。比如:1、冬瓜:味甘淡、性凉,归肺、大小肠、膀胱经。作用:利水消痰,消热解毒。虚寒泄泻者忌食。2、鲫鱼:味甘、性平,归脾、胃、大肠经。作用:补脾利水。不宜油炸,不宜与荠菜同食。3、蚕豆:味甘、性平。作用:清热利湿,健脾涩精。气滞腹胀者忌食。4、赤小豆:味甘酸、性平,归心、小肠经。作用:利水除湿,通乳,解毒排脓。5、莜麦:味甘、性凉。作用:补气益力,除湿止泻。不易消化,不宜多食;虚寒证忌食。6、薏苡仁(薏米):味甘淡、性凉,归脾、肺、肾经。作用:健脾利湿,清热排脓。7、玉米:味甘、性平。作用:补中健胃,除湿利水。8、砂仁:味辛、性温,归脾、胃经。作用:化湿行气,温中止泄,安胎。不宜久煮。9、白豆蔻:味辛、性温,归脾、胃、肺经。作用:化湿行气,温中止呕,健胃消滞,解酒。热证、阴虚证忌食,不宜久煮。10、南瓜:味甘、性温,归脾、胃经。作用:补脾利水,解毒杀虫。11、鲤鱼:味甘、性平,归脾、肾经。作用:利水消肿,下气,通乳。外感病者忌食。12、茯苓:味甘淡、性平,归心、脾、肾经。作用:利水渗湿,健脾补气止泻,宁心安神。不宜与米醋同食。13、荠菜:味甘、性凉,归肝、胃经。作用:清热利水,凉血止血,平肝降压。14、金针菜(黄花菜):味甘、性凉。作用:清热利湿,解毒,通乳。虚寒证忌食。15、莴苣:味甘苦、性凉,归肠、胃经。作用:清热利尿,通乳。忌同金针菜。
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